Yoga para niños

Hoy en día las rutinas de nuestros hijos pueden volverse extremadamente sedentarias. Por este motivo, pueden acumular estrés y tensión. Por lo tanto, la práctica del yoga puede ayudarles a relajarse y a concentrarse.

Por favor, tenga en cuenta que: El yoga para adultos es distinto al yoga para niños. Para los niños, debe ser un juego, un momento de distracción donde no hay reglas estrictas que seguir, sino solo momentos de relajación y paz.

¿Cuáles son los beneficios?

El yoga hace que las condiciones psicofísicas sean estables y desarrolla las habilidades cognitivas y sociales. Aquí enumeramos los 7 principales beneficios que el yoga les brinda a los niños:

1. Formación de una postura correcta. ¿cuántas veces ves a tu hijo con la espalda arqueada mientras come o hace la tarea? Para evitar el dolor de espalda severo, la práctica del yoga puede ayudar a los niños a asumir una postura correcta.

2. El desarrollo de confianza en si mismo hacia su cuerpo: tu hijo necesita aprender a aceptar su cuerpo desde una temprana edad para amarse a si mismo.

3. Respeto a sí mismos, a los demás y al medio ambiente: el yoga no es solo un ejercicio físico sino que también mental, y ayuda a tener respeto por uno mismo, el planeta y las personas que los rodean.

4. Ayuda a entender cuando uno necesita relajarse: cuanto más creces, más tiendes a no tomarte un descanso en esta vida agitada (más aún por la tecnología). El yoga va a ayudar a tu hijo a ser más consciente de que pasar tiempo con uno mismo es escecial para la salud.

5. Expresar emociones: gracias a esta actividad, a su hijo le va a resultar más fácil desahogarse y deshacerse de cualquier tipo de negatividad.

6. Reducción del estrés y la ansiedad: es muy fácil ponerse nervioso o ansioso debido a los estímulos constantes, como el internet, los medios de comunicación, el colegio, el trabajo, etc. ¡Y esto involucra a los niños también! La práctica del yoga es una forma de meditación que ayuda a recuperar la concentración y que permite afrontar mejor los problemas de la vida cotidiana.

7. Estimula la capacidad de aprender: desarrolla la curiosidad, una habilidad importante que puede ser muy útil en el futuro.

¿Qué tipo de poses de yoga son para los niños?

Hay muchas poses de yoga (también conocidas como asanas), pero aquí recomendamos nuestras 6 favoritas para principiantes: algunas son muy simples y otras un poco mas complicadas, así que pueden tomar mas timepo y práctica.

• Perro bocabajo ?: Con las piernas y los brazos firmemente en el suelo se levanta el cuerpo creando un triángulo, este es el ejercicio perfecto para estirar la columna vertebral;

• Postura del árbol ?: con las manos levantadas, levanta una pierna y coloca el pie al costado de la rodilla de tu otra pierna a gusto;

• Cobra ?: empieza por acostarte boca abajo en el suelo con las piernas extendidas atrás tuyo, luego coloca tus manos bajo los hombros y sube tu cuerpo mientras presionas hacia abajo con la parte superior de tus pies. Esta posición resuelve las actitudes incorrectas de la columna vertebral.

• Postura de cara de vaca ?: cruzando las piernas y uniendo las manos detrás de la espalda (un brazo levantado y doblado hacia atrás y el otro doblado por debajo), se abre el pecho y se extienden los tobillos, caderas, muslos, hombros y axilas.

• Postura del arco ?: con el cuerpo boca abajo, agarra los tobillos y dobla las rodillas, luego levanta lentamente del suelo tus extremidades, manteniendo los pies alejados de la cabeza. Esta posición estimula los órganos abdominales y reduce el estrés.

• Postura de cadáver ?: acostado boca arriba en el suelo, entra en un estado de total relajación con el cuerpo y la mente. ¡Puede parecer muy fácil de hacer, pero requiere la máxima concentración!

¡Podes probar estas poses junto con tu hijo y tal vez introducir un asana extra cada semana! Internet es muy útil para encontrar muchas poses, por ejemplo, en YouTube puedes encontrar muchos tutoriales explicados por profesionales.

La práctica del yoga es ideal especialmente para niños ansiosos y agresivos, pero teniendo en cuenta que el estrés y la ansiedad son aspectos de la vida cotidiana que pueden afectar a cualquier niño, recomendamos que lo practique con su hijo independientemente de su carácter. Es fácil, todo lo que necesitas es una colchoneta, una habitación tranquila en casa donde pueda moverse libremente y algo de música relajante. ¡Junto con tu hijo, pueden desconectarse del resto del mundo para centrarse solo en si mismos!

¡Namaste!